S (remaja putri), 18 tahun
Tanya:
Kak…aku mau curhat dong. Kak cara mengatasi kecemasan gimana ya? Aku gampang cemas, misalnya kalau ada tugas aku mau cepet cepet selesai kalau belum selesai aku selalu khawatir sampai degdegan. Jika ada tugas, entah karena antusias atau terlalu khawatir kalau kerjaku tidak akan sesuai espektasi padahal kerjaanku belum selesai, tapi pikiranku rasanya seperti terlalu jauh ke depan jadi akhirnya banyak hal yg terlalu dipikirkan..
Jawab:
Halo S, terimakasih sudah menghubungi.
Jadi km cemas kalau hasil kerja km ga sesuai ekspektasi gt ya? kalau yg saya tangkap, km punya gambaran hasil tertentu gt ya. namun karena terlalu banyak, jadinya km tampak kurang focus. Coba kamu tanya ke diri “kira-kira saya bisa mengerjakannya ga ya?” kalau km merasa ga yakin, km bisa buat goals besar yg mau dicapai dulu. bisa dimulai dari melihat tugas mana yg deadlinenya paling deket.. kemudian, bisa dibuat skala prioritasnya. pakai teknik SMART.
SMART :
Specific
Measureable
Achievable
Relevant
Timebound
