Alo gaes! Pada tanggal 14 November ini kita memperingati Hari Diabetes Sedunia yang diadakan untuk meningkatkan kesadaran dan kepedulian pada diri sendiri dan orang disekitar mengenai resiko terkena diabetes.

Yuk Gaes kita kenalan sama diabetes atau lebih dikenal dengan kencing manis. Keadaan ini disebabkan oleh kadar gula dalam darah yang tinggi.

Tanda dan gejala yang umumnya timbul pada orang dengan Diabetes antara lain sering kencing, cepat lapar, sering haus. Gejala tambahan lainnya antara lain berat badan yang menurun tanpa sebab, kesemutan, gatal di daerah kemaluan wanita, bisul yang sering hilang timbul, penglihatan kabur, cepat lelah, keputihan pada wanita, luka sulit sembuh, mudah mengantuk, impotensi pada pria.

Gaes, Diabetes memiliki beberapa faktor resiko, ada yang dapat kita ubah dan ada yang tidak dapat diubah seperti gambar dibawah ini :
Dapat diubah

Tidak dapat diubah

Gimana Gaes? Apakah kalian ada faktor resiko seperti diatas? Apakah faktor resikonya dapat diubah?
Jika dapat diubah, lakukanlah pola hidup sehat dengan menerapkan beberapa tips berikut:

• Mempertahankan berat badan ideal
• Rutin beraktivitas fisik 30 menit setiap hari
• Kelola stres
• Makan makanan sehat antara 3-5 porsi buah dan sayuran sehari, dan kurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh
• Hindari penggunaan tembakau (merokok, tembakau kunyah) dan hindari mengkonsumsi alkohol
• Tes glukosa darah dan kadar HbA1c secara teratur

Jika terdapat gejala-gejala dan faktor resiko diatas, jangan ragu untuk segera diperiksakan ke Fasilitas Kesehatan terdekat kalian ya! Semoga sehat selalu, Gaes!

Admin

See author's posts